Praticamente non ho fatto niente quel giorno. Penso sia stato meglio così perché ho ritrovato la tranquillità nel giro di 1 giorno: ho fatto la sessione di panca pesante\stacco leggero spingendo al massimo come sempre.
Conteggiando un pò, effettuo 9 sedute allenanti in 21 giorni. Saltando un allenamento male che vada sono sempre 8 in 21gg. Questa non deve diventare una regola ehh...
Ora stò bene, e sono pronto per affrontare il prossimo microciclo, dopo la sessione di domani.
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
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