The Chronicles of Boromir

[Boromir]

Ciao Heero! Infatti tra un po' un torno a pestare sui tre fondamentali

[heerokeem]

grande, amo la gente che pesta i fondamentali, sono alla base della crescita, ormai mi ci sono fissato : più sono forte e più posso crescere....è inutile sarà sbagliato sarà una cazzata sarà giusto sarà quel che sarà ma io la penso così....è tutta una catena di conseguenze poi.....

esempio scemo: fai stacchi pesanti, rinforzi benone la presa, avendo una presa forte fai più forza OVUNQUE pure nello squat, per me la presa è BASILARE (per questo m'appendo come un salame ahahahah)

altro esempio: squat belli pesanti, rinforzi il core brutalmente (sperando che non lo fai alla smith machine il che comporterebbe un ban eterno a te) il core rinforzato permette degli stacchi migliori e via dicendo.....

poi la forza guadagnata grazie a loro la riversi nei complementari, e saranno loro a fare il resto del lavoro.... non è mai cresciuto nessun braccio con 10 chili di curl, fatelo pure concentrato quanto vi pare poi ditemi se non ho ragione

[Garzante]

altro esempio: squat belli pesanti, rinforzi il core brutalmente (sperando che non lo fai alla smith machine il che comporterebbe un ban eterno a te)

se ti leggesse twins

[heerokeem]

twins so che ha molta esperienza e immagino che sappia quello che fa, puo' darsi che ha bisogno di stimolare una particolare regione più direttamente magari, in questo senso puo' esser utile la smith...ma appunto per atleti avanzati...per crescere squat libero e basta

[twins]

twins so che ha molta esperienza e immagino che sappia quello che fa, puo' darsi che ha bisogno di stimolare una particolare regione più direttamente magari, in questo senso puo' esser utile la smith...ma appunto per atleti avanzati...per crescere squat libero e basta

ehi qui si parla degli assenti!!!
grazie per la considerazione ma io sono solo...un co.glione che tira su pesi

[Boromir]

Sí, lo squat é libero.

ehi qui si parla degli assenti!!!
grazie per la considerazione ma io sono solo...un co.glione che tira su pesi

Ma che dici. Per te massimo respect §#f

[Boromir]

WO di venerdi 25 luglio 2008: Tricipiti, Bicipiti, Addominali

Risc.: 10' Ellittica

Weighted dips {Dips con sovraccarico}
5 x 10 @ BW+20Kg. r. 1'30"
Ormai posso cominciare ad aumentare il sovraccarico.

Skullcrushers
4 x 10 @ 36 r. 1'30"

V-handle cable pressdown {Tirate al cavo con maniglia a V}
4 x 8 @ 33 r. 1'30"

Standing alt. DB curl {Curl bicipiti in piedi manubri alternati}
4 x 10 @ 18+18 r. 1'30"
Messo come primo esercizio per i bicipiti ed infatti il 4x10 e' andato tranquillo.

Standing Olympic bar curl {Curl bicipiti in piedi con bilanciere olimpico}
2 x 10 @ 30 r. 2'
Mmmh... Ho voluto provare con il bilanciere dritto ma mi fanno male i polsi tanto che il carico e' solo 5 kg. per parte.

Seated concentration curl {Curl di concentrazione}
4 x 10 @ 11 / 14 / 14 / 14 r. 1'30"

Inclined bench crunch {Addominali su panca inclinata}
4 x 15 +11Kg. r. 1'

[menphisdaemon]

E' poprio evidente che hai una buona forza nei tricipiti..il curl con bilanciere dritto invece è proprio sotto tono: bisognerebbe capire a parità di sets & reps & rest che carico utilizzo con l'EZ.

[twins]

se ti leggesse twins