Diario di Matteo Apprendista PLer

[Trokji]

cos'è di preciso il tibiale con elastici ?

[The Undertaker]

Un esercizio per rinforzare il tibiale...

[heerokeem]

ehi matteo ho perso un bel po' di puntate, ti sei fatto male ? spero non sia grave porca*******

[cressi007]

questa della tibiale mi fa scassare

[The Undertaker]

Leg Extension 2x12@45
Leg Curl 2x12@52
Leg Press 2x8+8+8@200-180-160
Squat al MP Piedi uniti 2x8@112
Pin Pull al MP 2x6@142-162 + 2x3 R.P.@172

Pump per braccia...
2X
Curl ercolina 1x8+8+8@50-40-30
Triceps Extension 1x8+8+8@55-45-35

[The Undertaker]

Triceps Dips con sovraccarico 3x8/6/6@ì40
French Press con manubri P Declinata 3x8@20
Tricipiti all'ercolina con fune sopra la testa 2x8+8+8@55+45+35
Lento dietro al MP 2x12@52
Alzate Frontali con Manubri Alternati 2x20@14
Spinte Manubri Panca Inclinata 1° buco 2x12-10@34
Panca Piana 2x8@77-72 + 2x8 R.P.@52
Crovi basse ai cavi 2x8+8+8@35-30-25
Flessioni con manubri 2x15


Pompatissimo...ero contento dei tricipiti...poi naturalmente alla panca sono stra-calato...
Però buono sto mettendo un sacco di forza nelle braccia!!

[Boromir]

Bel WO

[cressi007]

mtte capisco il pompaggio ma sembra che stai usando carichetti e tu 6 forte..