concordo con tutto quello che è stato detto. In più aggiungerei le trazioni appesantite ma anche semplicemente appendersi alla sbarra e resistere quanto più tempo possibile con o senza sovraccarico.
Un piccolo accorgimento che m'ha aiutato molto è il seguente: quando si trasporatano i dischi da una parte all'altra della palestra provare a portarli colla presa a pizzicotto o cmq con una mano sola o sim.
Ricordo infine che la forza che serve nelle mani è quella statica, quindi sconsiglierei soprattutto i curl dei polsi (meglio i curl normali con presa invertita) o robe simili (tipo quelle pinze da stringere di cui non ricordo il nome) che servono a poco e possono provocare tendiniti.