wo
stacco
5x3 @ 94(alcune serie ho messo di piu)

affondi
8+8 @ 33,5
3x6+6@ 33,5

GM
3x10 @ 45
1x12 @ 45

panca
3x5@ 44, 44 , 46
1x10 @ 33,5
1x12 @ 33,5

military
4x5 @ 35,5
push press
1x5 + 1x8

hummer curl
stripping 10+10+10@10,9,8

oggi non era proprio giornata, avevo lavorato fuori prima di allenarmi quindi ho iniziato che avevo veramente molto caldo e una forte sensazione di stanchezza, per affondi e GM i rest non sono stati di un minuto ma ho sgarrato
per gli affondi al posto di prendere il bilanciere dal porta bilanciere ho provato a power clean(come esercizio è parecchio bello, vedrò di inserirlo nella prossima scheda)
gli affondi ho aumentato le reps, e non ho alternato una rep sx una dx, ma tutte dx poi tutte sx
nelll'hummer dovevo caricare di piu, perchè volevo fare 7 reps ogni volta

valutazione wo:comunque buona