WO di martedi 22 luglio 2008: Dorsali, Addominali.

Risc.: 10' Ellittica

Seated cable low row {Pulley basso}
4 x 10 @ 75 + drop set @ 62 x8 r. 1'30"

Reverse grip lat pull down {Lat machine presa inversa}
4 x 10 @ 60 r. 1'30"

Lat pull down to front {Lat machine avanti}
4 x 10 @ 52 + drop set @ 45 x4 r. 1'30"

Oggi niente trapezi, continuo con i dorsali:

Hammer Strength Iso lat high row {Tirate alla macchina per dorsali alti}
4 x 10 @ 41+41 r. 1'30"

Bent over dumbbell row {Rematore con manubrio}
2 x 8 @ 36 r. 1'30"

Inclined bench crunch {Crunch su panca inclinata}
4 x 15 +16 Kg. sovraccarico r. 1'30"

Rope cable crunch {Crunch con corda al cavo}
4 x 15 @ 33 r. 1'30"