Si alex ho capito:ma x la massa in un piramidale sarebbe meglio partire da 12 reps o 10 x la 1° serie?Poi come ti ho detto se faccio ad ex 10-8-8-6,il peso va aumentato solo se diminuiscono le reps quindi nella 2 e 3 serie deve restare uguale???L'aumento di peso nei piramidali x la massa deve essere cospicuo oppure leggero,di circa2-2,5kg?Grazie x le risposte