21/07/2008

Allenamento in palestra estiva

Panca piana 86kgx6
86kgx6
86kgx6
86kgx5
86kgx4

Squat 130 kgx 6 alti
130 kgx 3
130 kgx 3
140kg x1 sotto il parallelo
140kgx3 alti
140kgx3 alti

Leg curl inversa 4x8
Polpacci

Note: Mi sono ritrovato col gruppo di inverno nella palestra diciamo "balneare"
ho temuto di non poter eseguire lo squat libero..infatti mi son detto
faccio panca piana e basta..poi una volta venuto il proprietario mi ha tirato fuori dei "cavallett" con i quali ho potuto squattare.