a dirti il vero nn ne son molto nei piramidali,infatti dato che dovro modificare la mia scheda(in massa)m hanno consigliato di inserire 1 piramidale x il primo esercizio (quello base) di ogni muscolo...Il problema è che nn so che tipo di piramidale scegliere:
1)4x12-10-8-6
2)4x12-10-10-8
3)4x12-10-8-8
Insomma ce ne sn un gran varietà
a me avevano consigliato(x panca piana,squat,curl bilancere,lat machine,french press...):
4x10-8-8-6
Certo il piramidale 10-8-6-1-8 mi sembra alquanto strano!
Cmq volevo chiedere...Se ad ex faccio un 10-8-8-6 l'aumento di peso fra le serie deve essere minimo,di 2 -2,5kg???se aumento nella prima serie,nella 2 e 3 serie dove le reps sn le stesse lascio invariato il peso ???