eccomi qua a raccontare nuove avventure, premetto che ci sono diversi commenti che voglio fare su questo wo, quindi seguira un post per questo

wo
panca
5x5 a salire fino 50
1x8 46(peso 3 serie)

squat
3x5 49, 51,5 54
2x3 56,5 59

rematore
5x5 41,5

trazioni
pensavo di fare 10x1 rest 1' ma non ce l'ho fatta

panca inclinata bil
3x8 26,5
1x8 28

panca presa stretta
1x8 28
3x8 31,5

valutazione wo: decisamente buono