Citazione Originariamente Scritto da Pugile Visualizza Messaggio
per quanto riguarda l'alimentazione....

sto seguendo la dieta che seguivo con il vecchio allenatore...


COLAZIONE

un litro di latte scremato
una fetta di pane bianco con un po di marmellata

Io farei: crepe con farina, albumi+1uovo
qualche fetta biscottata integrale con un velo di marmellata
2-3noci
META MATTINO

una scatoletta di tonno ed un frutto ci aggiungerei un panino integrale ed un pò di noci

PRANZO

80 g di pasta o riso
verdura a volontà
200 g d carne dato che ci aggiungi olio, è ok

POST WO (ore 17:30 circa)

mezzo litro di latte scremato oppure 30g d whey e una banana decisamente 30gr di whey nel posto wo. Non il latte... Come carbo va bene una banana, ma anche qualche fetta di pane bianco è ok

CENA

250/300 g di carne
verdure
50 g di pane
pane meglio se integrale. L'olio hai detto che ce lo aggiungi, quindi ok





Tutta quella carne concentrata nei pasti principali non ti da problemi di digestione?





Per quanto riguarda la scheda da te postata, può esser ok per uno appena entrato in palestra, ma per te non saprei.
Credo che ti ci voglia qualcos'altro....

ma non mi esprimo in merito, aspetta gli altri