Diario di Zacros un poppante powerlifter

[F4B10]

il vantaggio di allenarti a casa è che puoi caricarti quando vuoi, puoi anche cantare "eye of the tiger" e nessuno ti dirà nulla, anche se sei stonato
il lato negativo è che spesso non c'è nessuno che ti può prendere a schiaffi(ed è come se a un bambino la mamma non rimboccasse le coperte)

comunque zacros ha una vena sul braccio spaventosa

[zacros]

Grazie a tutti ragazzi!!!!
Allenamento del 28/07/2008

Allenamento di me,rda per skazzo assurdo........Mah!!!!comunque questo è quanto ne è uscito

Stacco:

1x3 120kg
1x2 140kg
1x2 160kg solo cinta
1x1 180kg solo cinta

Note: dopo la gara di Pescara non ho ancora molta voglia di fare stacco pesante

Box Squat parallelo con safety bar:

1x6 75kg
1x6 105kg
1x3 125kg
1x3 145kg
1x3 165kg

Finito con le triple e svogliato di fare complementari faccio un pò di volume col box:

2x10 145kg
1x15 125kg

GM con safety bar:

3x10 105kg

Trazioni alla sbarra presa supina @bw:

4x8

Lat dietro la testa:

4x12

Curl coi manubri:

4x8/10 18kg

Abs

[°°sOmOja°°]

è andata così perchè anche io ero scazzato.
fossi stato in forma ci saremmo divertiti con un bell'allenamento di stacco pesante.
CI RIFAREMO MERCOLEDI CON LA PANCA!!!! obiettivo: 150kg!

[zacros]

Mi sà di si,anche perchè per ora la panca mi attizza di +!!!!!

[Cristianino]

Mi sà di si,anche perchè per ora la panca mi attizza di +!!!!!

Ciao Roberto sono contento di vedere che riscrivi sul tuo diario come va?

Ti fai anche la gara di panca?

Ciao

[cressi007]

spero che riusciate a sollevare tutta la palestra forza ragazzi non fate i pelandroni

[GOLD'S GYM]

Dicono che erano scazzati....ma si sono vendicati su di me
Grande Robbè!