19 Luglio 2008, sabato,



1-Panca MEERDAAA 1x5@95kg, 1x1@90kg (FAIL), 2x87,5kg, 1x1@87,5 (FAIL) 1x1@85kg Che schiiifffooo, ero stra deconcentrato, mi sembrava di non trovare il giusto setup, il braccio dx non spingeva per nulla. fallita la prima poi mi sono scoraggiato, che schifo che faccio...

2-Squat 10x1@90%@102,5kg #1'
3-Hack 4x8,10,12,15@50kg,45kg,40kg,30kg+peso macchina #1' mamma mia, mortale, mi scoppiava la testa dopo, un dolore incredibile!

4-Lento avanti 3x6,1x5@45kg # 1'

5-tirate al mento 3x10@30kg in ss alzate post 3x15@7kg #45''

6-Jump Set di:

- Curl ez: 4x8@40kg
- Skull ez:4x8@37,5kg #20''

7-polpacci alla pressa

durata, 1h 10'