soliti pesoni
grande
Larry Scott
Ciclo di Massa
soliti pesoni
grande
Mr Olympia
Ciclo di Forza
grazie teo ...adesso peso anchemeno ,87kg
allenamento di oggi
slancio completo 32+32kg 18,13,8,13,18reps (+3reps)
slancio completo 1x30x24+24
strappo (tutto d seguito) 4kg 25reps x braccio 16kg 25reps x braccio
ghiri's squat 1x40reps 24+24 +20swing 24+24
traioni esplosive 1x8xbw
dip alle parallele 20reps +15reps ytra le panche z+15reps con i piedi a terra e le mani su una panca
fine
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ultimo allenamento in palestra venerdi scorsio cl bilanciere...e qst e stato veramente l ultimo in quella palestra xke ha chiuso :-(
strapp olimpico 1x3x75kgù1x3x80kg
1x3x85kg new p.r (poi tenendo conto ke peso 87-88kg direi che ho avuto un notevole miglioramento)
slancio 3x3x105kg
squat 1x4x120kg 1x4x130kg 1x4x140kg n.pr
stacchi fino a 200kg tranquilli poi tentato 220kg ma niente (giustamente direi ...dopèo tutti quegli esercizzi )
panca piana 3x3x125kg buffer
trazioni alla sbarra 3x15 10 10 lente lente e completissime nel movimento
dip dip su panche piegamenti a bracia strette tutto al cedimento senza pause
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenamento di lunedi al parco
salncio completo cn 24kg 3x20
starppo 24kg 3x20xbracio
trazioni esplosive alla sbarra(saltando con la forza delle braccia cambiando presa da prona a supina e viceversa)
piegamenti sule braccia esplosive
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allenamentio di oggi
inentrato sulo slancio completo per il miglioramento della resistenza
slancio completo 24kg +24kg 3x35reps il primo set in 3.45sec 2 set 3.55sec ultimo 4min
slancio completo 1x10min 105reps (16+16)
affomdi cammiando 1x28passi cn 16+16
1 a corpo libero
squat con salto 1x6
sn troppo contento ...qst sport mi sta cambiando ,adesso mi sento veramente molto bene ....e poi sembra ke mi aiuta anche dal profilo forza 140di squat x4 reps me le sognavo
poi pesando meno mi sento prioprio benen in generale nella vita di ttt i giorni
speriamo di riuscire ad avere risultati piu sodisfacenti per novembre
ciao a tutti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
appena finito l allenamento
unico esercizzio slancio completo cn 24+24kg 1x75reps new persomnal record...(l ultimo era di appena 60reps)
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ottimo Mattia!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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