io, commenti

**twins** · 15-10-2007, 08:57 PM

dipende molto dalla posizione delle gaambe e dalla testa. se tieni i piedi leggermente più avanti e lo sguardo alto ti assicuro che problemi non ce ne sono

**francescosecond** · 19-10-2007, 10:32 AM

Una traiettoria perfettamente verticale verso l'alto favorisce infatti delle perfette forze di taglio su una struttura (la colonna vertebrale) che perfettamente verticale non è. Questo è il principio fisico per il quale è sconsigliato lo squat al multipower, da cui si ricavano due conclusioni: primo, che sebbene Isaac Newton & company abbiano enunciato i loro perfetti principi fisici tocca a noi adattarli alle varie esigenze, e non Isaac ma Stuart McRob fu pionere della questione forze di taglio-squat al multipower. Secondo, ogni persona è unica ed è possibile che abbia strutture o metodi unici, validi solo per lei, per non farsi male al multipower. Auguri Twins!!

A proposito, potresti togliermi una curiosità? Come fai a raggiungere + o -180 gr di pro al giorno? Facendo un pò di calcoli "basta" mezzo chilo di tacchino al giorno!!

**twins** · 19-10-2007, 05:47 PM

ca 450 gr di carne rossa= 90 gr di proteine
tre assunzioni da 30 grammi di proteine al 90 o whey= 72 gr di proteine
2/3 uova al giorno
300 ml di latte
altre proteine non derivate in altri cibi non prevalentemente proteici.
più o meno penso ci siamo
per quanto rigaurda il multipower per me va bene, cresco, sicuramente molto di più con lo squat tradizionale. mi trovo bene tutto qui

**francescosecond** · 20-10-2007, 02:11 PM

mmm ho capito, missà che insieme alla palestra dovrò fare un abbonamento anche col macellaio

**twins** · 20-10-2007, 06:08 PM

mi sa di si. il mio quando vede mia mamma entrare si sfrega le mani!!

**ribelle759** · 18-07-2008, 04:15 PM

Originariamente Scritto da twins

cosa ne pensate? 1.72 x 90 kg bf 12%ca

§-92

**ribelle759** · 18-07-2008, 04:19 PM

Originariamente Scritto da twins

ultimi carichi utilizzati:
-panca piana: 132 x 6rip
-panca inclinata: 110 x 6 rip
- squat (al mutipower): 190/196 kg x 6 rip
226 kg x 6 rip (con fascie alle ginocchia)

le mie misure: 90-60-90