dieta con tutti i valori nutrizionali...piccolo aiuto ad eliminare qualcosa

[Zatoichi]

nono i grassi no,sono perfetti

vorrei aumentare un po le kcal senza aumentare le proteine,e grassi...

[andyn]

le kcal sn + di 2400 hai sbagliato i conti

[Zatoichi]

guarda ke sono circa 2300-2400kcal....li ho appena fatti....

[andyn]

315+128=443*4=1772
78*9=702
1772+702=2474

315g di carbo hanno 4kcal ognuno
128g di pro hanno 4kcal ognuno
78 g di grassi hanno 9kcal ognuno

315*4 + 128*4 = (315+128)*4=443*4=1772kcal
gcarbo*4 +gpro*4

78*9=702kcal
ggrassi*9kcal
poi li ho sommati

[Zatoichi]

mi puoi spiegare il tuo calcolo per favore?

[Zatoichi]

ah ecco...perfetto....quindi io assumo

1260 kcal di carboidrati
512 kcal di proteine
702kcal di grassi

in percentuale sarebbero carboidrati 50% proteine25% lipidi 25% ???????????

[andyn]

ma cm li fai i conti? è l'ultima volta che te li faccio
1260/2474=0.51 carbo
702/2474=0.28 grassi
512/2474=0.21 proteine
MOLTO PRECISA
e io c'ho troppa pazienza