Iron cerca di carpirci il Segreto dell'Acciaio
WO di giovedi 17 luglio 2008: Gambe
Risc.: 10' Ellittica
Barbell squat
1 x 10 @ 60 risc.
5 x 6 @ 84 / 102 / 102 / 102 / 84 r. 2'
Tutto sommato sono soddisfatto perche' stavolta l'ho fatto al power rack invece che al MPInoltre ho lavorato quasi al 90%RM
45º angled leg press {Pressa a 45º}
4 x 6-6-6-8 @ 204 r. 2'
Hack squat [machine]
4 x 6 @ 64 r. 1'30"
Ho abbassato il carico ma l'ho fatto ass to the grass
Leg extension
4 x 6 @ 77 r. 1'30"
Seated leg curl
4 x 6 @ 59 r. 1'30"
Back extension
4 x 10 +16 Kg. add. r. 1'
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