programmino da distinti risultati

[Nemintek]

Ma sarà la terza volta che posti sta routine!

Ma il tuo scopo qual è?

IMHO squat e stacco nella stessa seduta non si possono vedere, al massimo alterna un giorno si e un giorno no.

Poi sono 30 serie con una discreta intensità, sicuro di riuscire a fare 3 sedute settimanali e mantenere gli stessi carichi?

[mr.dreams]

massa principalmente; é la seconda volta che la posto perché mi ha fatto progredire veramente tanto, ora che é passato più di un mesetto da quando l'ho iniziata;

si fare squat e stacco assieme é possibile e tutto con sufficente intensità;
il segreto é stato quello di spararmi 700gr di carboidrati al di: sono riuscito a reggere

[Nemintek]

700g di carbo? Non ci siamo proprio...

Secondo me non ha molto senso allenarsi così eh, non vorrei che i tuoi miglioramenti siano solo ritenzione di liquidi e grasso