ciao secondo me c'è qualche sbaglio:

il venerdì potresti fare prima le trazioni alla sbarra , poi il rematore e poi eventualmente (anche se io mi fermerei o piuttosto per la schiena inserirei gli stacchi prima di tutto) la lat machine magari cambiando impugnatura.

sicuramente è da rivedere la seduta del martedì, meglio fare delle distensioni belle pesanti (con bilancere e/o manubri) piuttosto che tutte le alzate. e toglierei le trazioni, che fai già altre volte.

al lunedì visto che fai già spinte con bilancere e poi coi manubri metterei come terzo esercizio delle croci (magari su panca declinata così cambi angolo) piuttosto che le flessioni.

e personalmente farei lo squat con menso ripetizioni e più serie, così puoi curare meglio la tecnica e incrementare i pesi.

ah nella routine bicipiti/tricipiti da te postata hai reinserito le trazioni per i bicipiti. vanno sicuramente bene, ma mettile come primo esercizio, poi fai dei curl magari alternando panca scott, o facendoli su inclinata o con impugnatuta a martello.
e per i tricipiti delle belle spinte pesanti su panca piana con impugnatura stretta sono fondamentali.

aspetta comunque qualche altro parere, e buon allenamento!