su cosa si calcolano i massimali?Originariamente Scritto da HokaHey87
sinceramente sei la prima persona che vedo che ha calcolato i massimali sugli esercizi d'isolamentio per le braccia
cmq l'allenamento è questo:
lunedi: petto
panca piana 5x6
distensioni su panca inclinata 3x8
french press 3x8
flessioni 5x10
martedi: spalle
alzate a 90° 5x6
alzate laterali 2x8
alzate frontali 2x8
trazioni presa prona 4x5 (sono faticose)
mercoledì:bicipiti-tricipiti
come citato prima
giovedì:gambe
squat 3x8
affondi frontali 2x8
affondi laterali 2x8
affondi posteriori 2x8
venerdì: dorsali
lat machine avanti 5x6
rematore con bilanciere 3x8
trazioni presa prona 4x5 (sono faticose)
voi che dite?
Rispondi Citando
Segnalibri