Giorno 2
Panca 5x4(75)-4-3-4-3@ 74Kg
Un po sottotono la panca. Ho aumentato di 2 chili ma ho fatto fatica.
Stacco 6x3@ 118Kg
Di rabbia per la panca lo stacco è andato bene!Anche la tecnica comincia ad essere discreta, il problema principale è che non riesco a portare il peso all'indietro fin da subito, quindi inizio a spingere con il culo troppo alto.
Complementari:
Dips 3x7-7-6@BW
Lento Manubri 3x9-8-8@14Kg
Spinte su inclinata: 3x10-10-9@14Kg
Extrarotatori
Complementari buoni, qualche ripetizione in più!
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