Allenamento estivo a casa

[+Dreamer+]

Sul discorso "cellulite" non so cosa dirti...senti i più esperti...

[andyn]

ma che muscoli vuoi allenare?
per i dorsali è difficile cn le cose che hai (e nn credo che riusciresti a fare la sbarra nel parco ad esempio), per i pettorali le flessioni nn sn male ma nn so quante riesci a farne, andare sopra a10è facile e tu le vuoi più corte senza diminuire l'intensità. puoi fare affondi e squat per le gambe e flessioni "strette" per i tricipiti e addominali i crunch. per aumentare l'intensità ti servirebbero dei manubri. tieni bassi i tempi di recupero.

[Eudora]

Vorrei allenare soprattutto gambe e braccia.
E forse potrei procurarmi un bilancere..
Ho letto vari post su acido lattico, cellulite, serie e ripetizioni, recuperi tra una serie e l'altra: dunque mi pare di aver capito che allenandomi con carichi decenti dovrei limitare il numero delle ripetizioni e allungare i recuperi (es. 3x6 e almeno 1 min di recupero) per evitare la formazione di acido lattico. Dico fesserie ?
Visto che mi alleno a casa e con pesi irrisori mi chiedevo se il discorso sia lo stesso: poche ripetizioni, lunghi recuperi. Mi rendo conto che con pesi leggeri non posso aspettarmi un lavorone ma si tratta solo di questo mese: avrò comunque un po' di tonificazione ? insomma sarà comunque meglio di niente o andrò solo a peggiorare ?

[andyn]

ciao. si ho capito ho letto anche l'altro thread... cmq nn ci capisco troppo su cellulite e rit idrica e la so cm te, sembra che se si fanno troppe ripetizioni aumenta l'acido lattico e si crea maggiore ritenzione idrica... quindi nn hai detto fesserie. certo che però anche allenarsi in modo troppo leggero è poco producente. io personalmente prediligo alte ripetizioni per i tuoi obiettivi e cmq la produzione dell'acido lattico diminuisce nel tempo man mano che ti alleni e ti abitui a quello sforzo. rimane una cosa molto soggettiva, quindi dipende dalla tua risposta. cmq abbassare i tempi di recupero rende l'allenamento più intenso, questo lo puoi fare, cmq aspetta altre risposte

[+Dreamer+]

Potresti pensare di allenarti con gli elastici...sopratutto per le zone per le quali non riesci a copo libero(vedi dorso).

[andyn]

e che esercizi faresti?
dove si cmprano gli elastici?

[+Dreamer+]

Gli elastici si comprano nei negozi di...sport!

Per quanto riguarda gli esericzi nel link che ho postato ce ne sono diversi, nei vari video.