Diario di Supertizio

[SuperTizio]

Allenamento del 11/7/08

-panca piana 3x5@ 62 kg
1x5@ 60 kg
1x8@ 54 kg
-croci 3x10 @8 kg
-lento avanti seduto 2x6@ 42 kg
-Alzate laterali 1x8@ 8 kg
2x10@ 6 kg
-Lento avanti 1x6@ 42 kg
-piegamenti stretti 3x10
-crunch 2x20

[SuperTizio]

Allenamento del 14/7/08 (allenamentino volante)

-trazioni supine 1x5@ BW
1x5@ BW + 3kg
5x5@BW + 9 kg
5x5@ BW (controllate)


questa settimana wo così a sensazione (no stacco causa week scorsa e remo con manubrio mi ha stufato)

[Teknou]

Sono molto preso da ristrutturazione/arredamento casa oltre ad un sano cazzeggio internet
Se riesco mi invento qualcosa.
Quanti giorni vorresti allenarti?

[SuperTizio]

minimo 3 meglio 4

[F4B10]

per me la cosa migliore è sempre un buon ibrido masa forza in multifrequenza, puoi fare
panca/squat/tricipiti
remo/stacchi/bicipiti
squat/panca/tricipiti
stacchi/remo/bicipiti


oppure fare un upperbody/lowerbody però nella lower alterni uno split fai stacchi e l'altro squat

io adesso ho iniziato una upper/lower pesante ma mi piace

poi alla fine dipende tutto da te e dai tuoi obbiettivi

[SuperTizio]

per me la cosa migliore è sempre un buon ibrido masa forza in multifrequenza, puoi fare
panca/squat/tricipiti
remo/stacchi/bicipiti
squat/panca/tricipiti
stacchi/remo/bicipiti


oppure fare un upperbody/lowerbody però nella lower alterni uno split fai stacchi e l'altro squat

io adesso ho iniziato una upper/lower pesante ma mi piace

poi alla fine dipende tutto da te e dai tuoi obbiettivi

bè con upper e lower body mi sono trovato bene.. una divisione tipo quella che hai scritto però non l'ho mai provata..

[°°sOmOja°°]

un bell'UPPERBODY\LOWERBODY alternando sedute MOOOOLTO orientate alla forza (bassissime reps) con altre ad alte reps e bassi rest potrebbe essere utile in questo periodo estivo.