Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 16-07-2008, 12:04 PM

Grazie...corvo...stavo proprio andando a fare una visitina nel tuo diario...

Allora...lunedì sera dopo il WO...male....poi come magia passata...anche ieri tutto ok...
Mi da molto fastidio il lento avanti...fino al mento nessun problema...sotto la sinistra scrocchia sempre...cosa potrebbe essere???

E' da anni comunque che me lo fa...

**The Undertaker** · 17-07-2008, 09:29 AM

Leg Extension 2x12@40-45
Leg Curl 2x12@52
Leg Press 2x8+8+8@200-180-160
Pin Pull al Mp 2x8@122-142
Squat al MP piedi uniti 2x8@102 + 2x8 R.P.@77
Calf alla Pressa 2x20@130
Calf Seduto 2x12@40
Crunch all'ercolina 2x20@80
Crunch Torsione su declinata 2x20@2.5

**Trokji** · 19-07-2008, 12:04 AM

matteo, ma non fai un po' troppe ripetizioni nei vari esercizi (ora vedo leg curl ed extenction)?
Ad esempio io uso senza problemi anche 5 ripetizioni aumentando il carico , come nei multiarticolari, senza problemi

**The Undertaker** · 21-07-2008, 08:46 AM

Stò facendo pre-affaticamento...è per questo che utilizzo un alto numero di rips!!

**The Undertaker** · 21-07-2008, 08:56 AM

Curl su scott (schiena al muro) 3x12/10/10@40/37.5/37.5
Curl su Panca Inclinata 3x15@14/12/10
Curl all'ercolina 2x8+8+8@45+40+35
Tirate al mento 2x12@27.5 (lentissime)
Tirate al Pulley con Fune 2x12@25
Lat Dietro 2x10@75
Rematore manubri in appoggio 2x8@24 + 2x8 R.P.@20
Tirate all'ercolina con fune 2x8+8+8@80/75/70