CRUNCH: tecnica di esecuzione

[+Dreamer+]

Guarda un punto sul soffitto e cerca di spingere le spalle in alto verso quel punto, senza piegare la testa e staccando da terra solo la parte alta del tuo busto(scusa la spiegazione incasinata...); mi sa che te invece spingi la testa verso il tuo ombellico ed il mento verso lo sterno(errore comune che da proprio quel problema al collo).

Comunque, se continua a darti fastidio anche se lo esegui alla perfezione, ci sono 3.000 modi di fare gli addominali(sia liberi che con palla medica, fitball ecc..)...prova e sceglierne uno che ti vada bene.

[gun68]

Guarda un punto sul soffitto e cerca di spingere le spalle in alto verso quel punto, senza piegare la testa e staccando da terra solo la parte alta del tuo busto(scusa la spiegazione incasinata...); mi sa che te invece spingi la testa verso il tuo ombellico ed il mento verso lo sterno(errore comune che da proprio quel problema al collo).

Ti ringrazio, proverò a seguire la tua tecnica.
Il mio problema è che ho un contarttura allo psoas (così almeno mi è stato detto) e devo assolutamente evitare che intervenga durante gli esericzi altrimenmti son dolori.

[HokaHey87]

se leggi il thread postato da tatoos lì c'è scritto tutto.
Se non fai intervenire lo psoas mantenendo un ROM limitato è tanto di guadagnato.