Lunedì 14/07/2008 - Allenamento A
Triceps Dips con sovraccarico 3x8/6/6@30-32.5-35
French Press con manubri P Declinata 3x8@16
Tricipiti all'ercolina con fune sopra la testa 2x8+8+8@45+40+35
Lento Avanti al MP 2x12@52-54.5
Alzate Frontali con Bilanciere con schiena in appoggio 2x10@12.5-15
Spinte Manubri Panca Inclinata 1° buco 2x12@30
Panca Piana 2x8@92-85 + 2x8 R.P.@60
Pectoral Machine 2x8+8+8@55-50-40
Croci ai cavi in ginocchioni 2x15@35
Spero che questo metodo del pre-affaticamento mi potenzi al massimo tricipiti e deltoidi in modo da sbloccare la panca!!
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