preferisco un 12/10/8/6/2-3 è più graduale e riesco a trovare il max più facilmente. belli gli stacchi da terra, oggi mi fa male tutta la schiena (i muscoli non la colonna ) e i quadricipiti no, per come li ho forzati ieri a 82kg pensavo non sarei riuscito a camminare oggi

una domanda: ma panca orizzontale, stacchi da terra e squat non sono mai da levare in un programma?