per quanto riguarda la tua domanda
non ti devi preoccupare
adesso un "salto" di 4kg ti sembra un'enormità e quasi lo è visto che 4/30=7,5%
poi con il tempo quando i tuoi carichi aumenteranno
aumenterà anche la dimensione dei salti tra una serie e l'altra
prima 6kg poi 8 e poi 10
comunque acquisendo esperienza saprai ogni volta, in funzione delle sensazioni che il tuo corpo ti da
quali carichi applicare e come arrivarci con un riscaldameto ottimale