Originally posted by Corvette
Vediamo che andrà la scheda nuova...
Allenamento di ieri:

Rotatori 2 x 10
Slanci 4 x 6 (peso costante)
Shoulder press 4 x 8 (peso costante)
Fly 2 x 10 (peso costante)
Alzate laterali 2 x 10 (peso costante)
Tricipiti 3 x 10 (peso costante)
Esercizi vari per l’ addome Alte ripetizioni

Slaci effettuati con 55 kg totali (15 kg di bilancere + 20 kg per parte). Potevo mettere molto più peso, ma come prima seduta di slanci è stata più che sufficiente. Sensazioni: ottima coordinazione e accelerazione. Mi tengo comunque basso per evitare stress alla zona lombare. Shoulder press con 30 kg per parte. Molto esplosiva. Le 8 ripetizioni sono state decisamente comode e potevo aggiungere ancora parecchio peso
Fly e alzate laterali poco peso perchè è inutile caricare con questi esercizi. Come tricipiti ho usato le skull crusher e la rope extension...Addominali bassi..