14 luglio 2008

ricaricona nel weekend.. stamattina pesavo 69.8kg!!! (+2.1kg)
in serata panca con maglia F6 38
entrarla nelle braccia è stata un'impresa.. utilizzarla è stato un sogno (nel senso che era impossibile)

Panca
1x8 @60kg
1x3 @90kg
1x1 @115kg

F6 sz.38
2 board (10cm):
1x1 @140kg
1x1 @140kg
1x2 @150kg
1x1 @150kg
uno schifo.. ero troppo gonfio e nn riuscivo a scendere bene neanche con questi pesi e 2 board.
ho le braccia tutte tagliate e nere (vabè, è normale quando uso la maglia)

2 board raw:
1x3 @140kg
1x1 @140kg
1x3 @130kg
1x5 @120kg

probabilmente dovrò abbandonare l'idea di usare questa maglia, nn ho la tecnica nè la forza fisica (mi ci vorrebbero 170kg per toccare) per utilizzarla.

complementari
Pulley (piramidale completo):
10-8-8-8- 6 -8-10-15-15 @60\70\80\90\100\90\80\70\60kg

Lento ad un braccio:
2x10 @22kg
3x6-8 @26kg

Trazioni wide prone
5x8 @BW