CRUNCH: tecnica di esecuzione

[Sarge]

falli alla macchina

[gun68]

Il problema è che con i miei orari di lavoro non riesco ad andare in palestra regolarmente per cui mi alleno a casa.

Per il crunch pensavo di comprare una panca...qualcuno conosce questa AB-bench? E' un buon attrezzo? ( http://www.olympian.it/prodotto.cfm?...e&id2=ab-bench )

[phoenix1927]

sodi buttati
quando fai crunch non mettere le mani dietro la testa, ma incrociate sul torace e guarda fisso un punto del soffitto

[andyn]

sodi buttati
quando fai crunch non mettere le mani dietro la testa, ma incrociate sul torace e guarda fisso un punto del soffitto

sn d'accordo, per fare gli addominali che attrezzi ti servono?!
cncordo anche sull'esecuzione proposta, ma è proprio mettendo le mani dietro la testa e spingendola un po' (senza staccarsela) che i muscoli del collo lavorano meno o per niente, almeno questo è il mio caso.

[abacus]

anch'io mi trovo meglio con le mani che sfiorano la testa...

Ma invece per i cruches inversi?
Qual è la giusta tecnica?

[tattoos]

Indolenzimento dei muscoli dietro la testa ?

Comunque, prova a fare i crunch con le braccia tese lungo la testa.

In ogni caso, ho il forte sospetto, se non vuoi chiamarla certezza, che la tua tecnica non sia proprio pregevole.

Hai letto il Thread in evidenza in baby-builders ?

[ILGROSSO]

In ogni caso, ho il forte sospetto, se non vuoi chiamarla certezza, che la tua tecnica non sia proprio pregevole.

Quotissimo!!!

[gun68]

Indolenzimento dei muscoli dietro la testa ?

Comunque, prova a fare i crunch con le braccia tese lungo la testa.

In ogni caso, ho il forte sospetto, se non vuoi chiamarla certezza, che la tua tecnica non sia proprio pregevole.

Hai letto il Thread in evidenza in baby-builders ?

Sicuramente la mia tecnica di esecuzione è tuttaltro che perfetta.
L'indolenzimento è ai dei muscoli del collo.
Inevitabilamente quando inizio a sollevarmi da terra si contraggono i muscoli laterali del collo (credo sia lo sternocleidomastoideo), cosa che vorrei evitare (se possibile)perchè spesso mi provoca dolore tipo cervicale.