allenament di oggi
salncio completo 32+32 15-10-5-10-15-5reps (massimale 29reps)
salnco copleto 24+24kg 20-30reps in 2min 40sec
strappo 24kg 20reps x braccio x 2set troppo dolore ai calli
slanco dalpetto 24kg+24kg 1x20
swing 24+24 1x15 1x20reps
squat stile ghiri 1x30 1 x40reps
beck extention 1x20

trazioni esplosive 3x6
dip 2x15
sit up 1x40reps