Il gironda è divertente ma bisogna conoscere tutti gli esercizi che lo compongono. Non puoi improvvisare un 8x8 di hack squat, di sissy squat, drag curl e così via.
Bisogna avere un esecuzione perfetta di tutti gli esercizi e conoscersi al punto di individuare ogni volta un peso tale che consenta di fare tutte e 8 le serie con una buona esecuzione.
Infatti la scelta del peso oltre a essere il fattore più importante per me sarebbe anche il più difficile.
Per non parlare poi di tutte le regoline che Gironda faceva appliicare, tipo non lasciare mai l'impugnatura del bilanciere o manubrio, il rest si faceva seduti alla macchina ecc...
Vi allego il link dove ho tratto queste informazioni:
http://www.olympian.it/ir/55_6.cfm
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