se vuoi saperne di piu sulle progressioni, o chiedi direttamente a qualche utente piu esperto o apri una discussione, non credo che ne caverai molte unformazioni da questo 3d, e di sicuro non devi dare retta a me visto che probabilmente ne so meno di te

comunque visto i tuo livello può darsi che in qualsiasi caso riesci ad avere dei miglioramenti sia in forza che in massa