LAT MACHINE PRESA PRONA
8(50) 8(60) 6(70) 8(65) 9(60)

MEZZI STACCHI RUMENI
8(60) 8(70) 8(80) 5+5(90)

DIP PARALLELE
4x8(bw)
in superserie con
CURL ALTERNATO MANUBRI
4x6(16)

GOOD MORNING INVERSO
4 serie

SIT UP INCLINATA
4 serie
in superserie con
SCROLLATE
4 serie

ALZATE LATERALI BUSTO FLESSO SEDUTO
4x12(6)
in superserie con
CRUNCH MACHINE
4 serie

TRICIPITI MANUBRIO DIETRO LA TESTA MONOARTICOLARE
2 serie
in superserie con
CURL AL CAVO
2 serie

Interessante mix di complementari all'allenamento di ieri + braccia ed addome.
La parte più dure è stata lo stacco rumeno, infatti non sono riuscito a spingere veramente sui carichi ma va bene così.