le gambe allenale lo stesso
Mr Universo
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le gambe allenale lo stesso
Banned
al posto delle flessioni fai le parallele
Mr Italia
In Stretching
ok,allenerò anke gambe....
squat 3x8
affondi laterali 3x8
affondi posteriori 3x8
affondi anteriori 3x8
polpacci 3x8
possono andare bene come esercizi o me ne consigliate altri?
per il resto la mia scheda va bene?come esercizi e ripetute?consigliate qualche piramidale?
ultima cosa...per quanto va tenuta la scheda?
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