utilizzo grasso durante l'allenamento

[Ste868686]

mangiare + grassi che carbo nn è necessariamente l'approccio più efficace al dimagrimento... chi l'ha detto?
possono funzionare entrambi a patto che ci sia deficit. la predilezione di un approccio o di un altro dipende dai livelli che riesci a tenere nei wo e cm ti trovi dal punto di vista energetico durante il giorno e dal fatto che uno riesca a seguire o meno una dieta. in diete a basso tenore di carbo, si utilizzano prevalentemente i grassi per produrre energia e quindi quel metabolismo è preferenziale. una volta che ti abitui puoi trovarti meglio.
pazienta un attimino per le risposte...

quindi utilizzerò di più il grasso come energia, dato anke che i grassi che mangi se sono quelli "buoni" non diventano subito adipe, bensì aiutano a levarla( giusto?)


per rispondere anke a Zatoichi, io non è che tipo il 50% della mia alimentazione sono grassi.... i carboidrati li mangio, li mangio a colazione e nel post workout, + quelli della verdura, o al massimo qualcosa di integrale come spuntin; alla fine mangio maggiormante proteine e da molti pasti proteici prendo i grassi, come ad esempio il pesce, poi a volte mangio mandorle, e uso per condire le insalate o altro sia olio extravergine sia l'olio cuore di semi di mais, a cena a volte mangio anke latticini che contengono grassi cla

[Zatoichi]

credo che il discordo di andyn fili per quanto io me ne possa intendere...

[andyn]

quindi utilizzerò di più il grasso come energia, dato anke che i grassi che mangi se sono quelli "buoni" non diventano subito adipe, bensì aiutano a levarla( giusto?)

sì che diventano adipe, ma l'avevo già detto.

[Ste868686]

sì che diventano adipe, ma l'avevo già detto.

ma come, mica quando si mangiano grassi questi si vanno a mettere direttamente sulla pancia? allora se mangio tipo 40 gr di grassi anke se buoni questi diventano 40g in più di peso? mi sembra un pò strano

[andyn]

ma che vuol dire? metabolizzi continuamente...

[Ste868686]

ma che vuol dire? metabolizzi continuamente...

quello chi ti chiedo e che sto cercanodo di capiree e che mi sembra strano che mangiano grassi questi diventano adipe. Non vengono utilizzati come energia e poi gli eccessi causati anke dal surplus calorico diventano adipe?
Perchè allora verrebbe detto che i grassi buoni vome gli omega e i cla favoriscono il dimagrimento?

[Ste868686]

quello chi ti chiedo e che sto cercanodo di capiree e che mi sembra strano che mangiano grassi questi diventano adipe. Non vengono utilizzati come energia e poi gli eccessi causati anke dal surplus calorico diventano adipe?
Perchè allora verrebbe detto che i grassi buoni vome gli omega e i cla favoriscono il dimagrimento?

che mi dici?

[andyn]

quello chi ti chiedo e che sto cercanodo di capiree e che mi sembra strano che mangiano grassi questi diventano adipe. Non vengono utilizzati come energia e poi gli eccessi causati anke dal surplus calorico diventano adipe?
Perchè allora verrebbe detto che i grassi buoni vome gli omega e i cla favoriscono il dimagrimento?

io gli omega 3/6 li mangio perchè sn essenziali...