non prendo creatina... e bevo sempre almeno 2 , 3 litri al giorno , quasi 18 litri acqua extracellulare sono il 40,5 per cento del mio peso, onestamente non riesco a spiegarmelo mi sembrano tantini per questo, per quanto riguarda la massa muscolare riconosco che potrei aumentare tranquillamente, ma il periodo non mi sembra dei migliori.... tengo comunque a precisare che sono di costituzione molto magra (ossa sottili e struttura longilinea) mi alleno con carichi veramente pesanti sempre ogni 4 allenamenti, vorrei al momento per cortesia consigli per definirmi, e per capire se la mia super idratazione puo' dipendere da un'eccesso di sodio semplicemente (consumo molta bresaola, tonno, prosciutto, salmone aff. .... ecc) o se e' a livelli tanto importanti da richiedere un-esame del sangue per controllare ormoni, creatinina ecc...
grazie a tutti.
attendo consigli