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Discussione: nuova scheda

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  1. 10-07-2008, 06:25 PM #3
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    prima cosa grazie del consiglio, provo a buttare giu una scheda upper lower

    upper A
    panca
    5x5+1x8
    military
    5x5+1x8
    rematore
    5x5 leggero
    trazioni
    arrivare a 20 con n serie
    bilanciere su inclinata
    4x8
    french press
    4x8

    lower A
    stacchi
    5x3 pesanti
    affondi
    4x8
    GM
    4x10
    panca leggera
    3x5+2x10
    calf in piedi
    4x15
    hummer curl
    4x8


    upper B
    rematore
    5x5 pesante
    panca media
    4x5+2x3+1x8
    push press
    5x5
    trazione
    fino a 20
    rematore manubrio o pullover manbrio
    3x12
    panca presa streta
    4x10

    lower B
    squat pesante
    5x5+1x8
    affondi
    4x8
    Box squat
    5x5
    hack squat(o esercizio sostitutivo)
    3x8
    calf in piedi
    4x15
    curl su inclinata
    4x10
    Ultima modifica di F4B10; 10-07-2008 alle 07:02 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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