La mia low carb

[Swiss-anabolic]

come mai olio di noce e non va bene olio d'oliva,scusa ma sono un tipo curioso...

L'olio di noce è ricco di acidi grassi insaturi e contiene una bassa percentuale di acidi grassi saturi (8-9%)
L'olio di oliva invece contiene sì grassi insaturi ma contiene pure una discreta quantità di grassi saturi.

[°°sOmOja°°]

l'olio di oliva contiene pochissimi insaturi, nn li considererei neanche
il suo pregio è quello di contenere acido oleico, metabolicamente "NEUTRO"

[andyn]

l'olio di oliva contiene pochissimi insaturi, nn li considererei neanche
il suo pregio è quello di contenere acido oleico, metabolicamente "NEUTRO"

credo volessi dire "pochissimi saturi"
cmq sn d'accordo, io nn ho mai visto l'olio di noce e cmq nn mi sembra necessario, a patto che mangi altre5-6 mandorle durante il giorno, magari nello spuntino di metà mattina al posto dei carbo. a che ora fai il wo? riporta le % della dieta cn le kcal totali, così è + chiaro

[°°sOmOja°°]

nono.. pochissimi POLIINSATURI.

[ciad]

facendo i conti della mia dieta come pro effettive non le posso proprio alzare perche' sono oltre gia' 2,2 per kg...mi alleno tre volte a settimana dalle 14.30 alle 15,30 (pranzo alle 13,30).
come grassi quindi con 2 cucchiai da minestra d'olio d'oliva ai pasti ,una decina di mandorle tra spuntino mattutino e pomeridiano e 2 olive nel pre-nanna ci dovrei essere?
come carbo 130 in una low carb sono ancora troppi?sono 70kg al 13%bf.

[ciad]

a livello di costi l'olio di noc costa di piu' dell'olio d'oliva?
mangio di grassi tutto tranne le noci perche' l'uso di queste quotidiano mi causa infiammazione e o paura che anche l'olio...
ho visto che mi consigli di alzare le pro pero' secondo i miei calcoli sono gia' a 2 x kg...