La mia low carb

[°°sOmOja°°]

l'olio di oliva contiene pochissimi insaturi, nn li considererei neanche
il suo pregio è quello di contenere acido oleico, metabolicamente "NEUTRO"

[andyn]

l'olio di oliva contiene pochissimi insaturi, nn li considererei neanche
il suo pregio è quello di contenere acido oleico, metabolicamente "NEUTRO"

credo volessi dire "pochissimi saturi"
cmq sn d'accordo, io nn ho mai visto l'olio di noce e cmq nn mi sembra necessario, a patto che mangi altre5-6 mandorle durante il giorno, magari nello spuntino di metà mattina al posto dei carbo. a che ora fai il wo? riporta le % della dieta cn le kcal totali, così è + chiaro

[°°sOmOja°°]

nono.. pochissimi POLIINSATURI.

[ciad]

facendo i conti della mia dieta come pro effettive non le posso proprio alzare perche' sono oltre gia' 2,2 per kg...mi alleno tre volte a settimana dalle 14.30 alle 15,30 (pranzo alle 13,30).
come grassi quindi con 2 cucchiai da minestra d'olio d'oliva ai pasti ,una decina di mandorle tra spuntino mattutino e pomeridiano e 2 olive nel pre-nanna ci dovrei essere?
come carbo 130 in una low carb sono ancora troppi?sono 70kg al 13%bf.