Ciclo allenamento

[°°sOmOja°°]

prima di questo programma fatti almeno 3 settimane di IBRIDO
quantomeno 2-3xweek per gruppo:
1 seduta pesante (singole a salire\triple\doppie)
1 seduta media (5x5\4x4\6)
1 leggera (alte reps)

oppure:
1 seduta pesante (triple-singole)
1 seduta leggera-media: 4x4+3x10 o piramidali di vario tipo

[°°sOmOja°°]

la tecnica si vede con i grossi pesi.. se nn sei abituato a caricare nn puoi avere la certezza di eseguire bene i movimenti

[hammer son]

Certo! ragazzi se pensassi di saperne più di voi non sarei qui a chiedervi consigli, quindi prima di iniziare questo programma come mi avete consigliato dedicherò qualche mese a migliorare l'esecuzione e ad abituarmi a lavorare a basse ripetizioni e alti carichi.. Grazie per l'aiuto!!