potreste cmq postare i 3 jumpset braccia? così il programma è completo, per me quando sarò pronto e per tutti quelli che vogliono iniziarlo..
Grazie mille!!
Principiante
In Warm-Up
potreste cmq postare i 3 jumpset braccia? così il programma è completo, per me quando sarò pronto e per tutti quelli che vogliono iniziarlo..
Grazie mille!!
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Piazza il curl con bilanciere in js col french press, push down e hammer curl...robe così.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
prima di questo programma fatti almeno 3 settimane di IBRIDO
quantomeno 2-3xweek per gruppo:
1 seduta pesante (singole a salire\triple\doppie)
1 seduta media (5x5\4x4\6)
1 leggera (alte reps)
oppure:
1 seduta pesante (triple-singole)
1 seduta leggera-media: 4x4+3x10 o piramidali di vario tipo
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
la tecnica si vede con i grossi pesi.. se nn sei abituato a caricare nn puoi avere la certezza di eseguire bene i movimenti
Principiante
In Warm-Up
Certo! ragazzi se pensassi di saperne più di voi non sarei qui a chiedervi consigli, quindi prima di iniziare questo programma come mi avete consigliato dedicherò qualche mese a migliorare l'esecuzione e ad abituarmi a lavorare a basse ripetizioni e alti carichi.. Grazie per l'aiuto!!
Permessi di Scrittura
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