ciao red, volevo chiederti due chiarimenti circa il protocollo proposto nell'rticolo:
- viene detto di nn allenare tricipiti e bicipiti cn altri esercizi. si intende slo cn serie specifiche (tipo curl) o anche cn multiarticolari (tipo rematore)?
- viene indicato un peso per gli esercizi, ma ovviamente quello è totalmente soggettivo. sapresti darmi qualche indicazione in percentuale dell'1 RM o almeno qualche modalità empirica per utilizzare un peso idoneo?
grazie
ps. complimenti per il sito