perdono, sono un fake!

[Garzante]

nel movimento sotto al parallelo tra l'altro le ginokkia superano inequivocabilmente le punte dei piedi..

[Boromir]

Rep per l'onesta' intellettuale.
Io non ho problemi a dire che ho 116 di squat ma almeno e' fatto bene.
L'altro giorno in palestra c'era uno che ha caricato 180 e passa kili e poi invece che squattare piegava leggermente le ginocchia...

[needforspeed]

Rep per l'onesta' intellettuale.
Io non ho problemi a dire che ho 116 di squat ma almeno e' fatto bene.
L'altro giorno in palestra c'era uno che ha caricato 180 e passa kili e poi invece che squattare piegava leggermente le ginocchia...

anche 1/3 di rom pero' migliora la forza e stimola l'ipertrofia ,vero?
te lo chiedo perche' lo squat parziale e' considerato un complementare molto efficace , o no ?

[Corvette]

Rep per l'onesta' intellettuale.
Io non ho problemi a dire che ho 116 di squat ma almeno e' fatto bene.
L'altro giorno in palestra c'era uno che ha caricato 180 e passa kili e poi invece che squattare piegava leggermente le ginocchia...

Ieri c'era un tizio che scendeva di 10 cm con 156 kg di squat. Di squat completo avrà, al massimo, 110 kg. Poi vengono a rompermi le palle che carico troppo pur facendo bene l' esercizio...

[panel]

Come diceva Paolino in un suo articolo (più o meno): Fate lo squat fino al parallelo? ok. siete a posto. volete scendere sotto il parallelo? è una vostra scelta.

I mezzi e i quarti di squat secondo me hanno di sicuro uno stimolo ipertrofico, probabilmente analogo a quello degli squat completi, ma li sconsiglio perchè sono pericolosi. E ve lo dice un tizio che, prima di entrare in codesto forum, non era mai sceso neanche al parallelo.
Sono pericolosi perchè per renderli efficaci è necessario utilizzare un carico molto più pesante di quello impiegato negli squat "completi". Considerato che già lo squat standard prevede l'utilizzo di carichi elevati rispetto al proprio peso corporeo, spesso al limite della nostra resistenza articolare, perchè allora rischiare, andando oltre il limite?
E' proprio necessario utilizzare un carico non gestibile e potenzialmente pericoloso, quando si può ottenere lo stesso risultato rischiando mooolto meno di infortunarsi?

Ok, alzare un immane carico traballante per pochi centimetri dà una certa soddisfazione, ma volete mettere lo splendore che si sprigiona lievitando un carico un pò meno grosso per il triplo della tratta, con eleganza e decisione?

Ragazzi, è bello vedere chi solleva bene la ghisa.

[B/ J/ 4 /2]

Oltre a 2 cm sotto il parallelo non mela sento proprio, voi adate a toccare con i glutei i polpacci

[needforspeed]

Oltre a 2 cm sotto il parallelo non mela sento proprio, voi adate a toccare con i glutei i polpacci

ma nelle gare di pl bisogna toccare i glutei con i polpacci ?

[Call]

ma nelle gare di pl bisogna toccare i glutei con i polpacci ?

non credo, ho visto qualche video, e nella maggior parte dei casi l'importante è che femorali e polpacci formino un angolo inferiore a 90°, di solito 60-45°

La mia maggior sfortuna comunque è che sotto il parallelo non posso scendere, mi sono rotto due crociati e praticamente ho 4 viti nel ginocchio sx, se provo a scendere oltre il parallelo con un bel carico sento le viti "tirare", perciò preferisco non rischiare...

[Garzante]

ma nelle gare di pl bisogna toccare i glutei con i polpacci ?

no, no, l'importante è ke l'angolo tra polpaccio e femorale sia minore dei 90°





così per intenderci


PS. il soggetto non è dei più belli però

[Corvette]

Oltre a 2 cm sotto il parallelo non mela sento proprio, voi adate a toccare con i glutei i polpacci

Neppure con il bilancere scarico riesco a toccare con i glutei i polpacci
Quando simulo le Atlas Stones e devo andare in front squat profondissimo, scendo qualche cm in più rispetto allo squat tradizionale.

[needforspeed]

Come diceva Paolino in un suo articolo (più o meno): Fate lo squat fino al parallelo? ok. siete a posto. volete scendere sotto il parallelo? è una vostra scelta.

I mezzi e i quarti di squat secondo me hanno di sicuro uno stimolo ipertrofico, probabilmente analogo a quello degli squat completi, ma li sconsiglio perchè sono pericolosi. E ve lo dice un tizio che, prima di entrare in codesto forum, non era mai sceso neanche al parallelo.
Sono pericolosi perchè per renderli efficaci è necessario utilizzare un carico molto più pesante di quello impiegato negli squat "completi". Considerato che già lo squat standard prevede l'utilizzo di carichi elevati rispetto al proprio peso corporeo, spesso al limite della nostra resistenza articolare, perchè allora rischiare, andando oltre il limite?
E' proprio necessario utilizzare un carico non gestibile e potenzialmente pericoloso, quando si può ottenere lo stesso risultato rischiando mooolto meno di infortunarsi?

Ok, alzare un immane carico traballante per pochi centimetri dà una certa soddisfazione, ma volete mettere lo splendore che si sprigiona lievitando un carico un pò meno grosso per il triplo della tratta, con eleganza e decisione?

Ragazzi, è bello vedere chi solleva bene la ghisa.

il dscorso : squat vero piu' leggero ,meglio del mezzo squat piu' pesante mi ha convinto .
l'unico dubbio e' sul potenziamento della schiena.
quando faccio squat parziale molto caricato ,mi sento la schiena piu' massiccia ,sento il busto duro .(forse e' un'impressione)

[needforspeed]

nel movimento sotto al parallelo tra l'altro le ginokkia superano inequivocabilmente le punte dei piedi..

l' importante ,mi pare di aver capito , e' che la proiezione dlla linea coscia-ginocchio coincida con la linea del piede.