ma 2-3 settimane nel senso:

1 week intensità
1 week pump
1 week forza

1 week intensità
1 week pump
1 week forza

1 week intensità
1 week pump
1 week forza

(alternando le fasi insomma)

oppure nel senso:

3 week intensità
3 week pump
3 week forza

senza alternare?