Ciclo allenamento

[Garzante]

in effetti per dirne una dovresti almeno conoscere i massimali..

cmq garba anche a me uno schemino del genere, ed in futuro lo proverò probabilmente

somo tu per ogni fase che frequenza hai avuto?
mi spiego, ad es. la fase intensità l'hai portata avanti 2 o 3 settimane?

[Ken82]

Questo programma è stupendo, onore a chi lo ha pensato e a chi lo ha proposto.

[Nemintek]

Garzolla in teoria ogni fase somo l'ha fatta per 1 settimana, ma in teoria sarebbero da tirare avanti per 2-3 settimane.

[Garzante]

ma 2-3 settimane nel senso:

1 week intensità
1 week pump
1 week forza

1 week intensità
1 week pump
1 week forza

1 week intensità
1 week pump
1 week forza

(alternando le fasi insomma)

oppure nel senso:

3 week intensità
3 week pump
3 week forza

senza alternare?

[Nemintek]

Se leggevi dietro c'era scritto §8

Comunque la seconda

[°°sOmOja°°]

io ho fatto "2 giri" (quindi 6 settimane totali).. ne avevo previsti 3 prima della preparazione alla gara di panca ma un'infiammazione al tendine d'achille mi ha fatto tornare in me e mi ha ricordato che avevo poco tempo da perdere (quindi adesso sono concentrato su quella)

cressi007 ha fatto molti + "giri" ed ultimamente abbiamo modificato la fase pompaggio cambiando gli abbinamenti e riducendo la frequenza perchè aveva problemi a tollerare il caldo.

@ken82.. lusingato