ciao hammer
questi sono allenamenti che nn si possono improvvisare.. se nn sei sufficientemente condizionato alle basse ripetizioni e all'alta frequenza d'allenamento rischi di farti male
idem se la tua tecnica d'esecuzione nn è corretta, l'infortunio (soprattutto nelle serie a cedimento e nell'8x8) è dietro l'angolo.

il jumpset braccia è l'ultimo dei problemi, credimi