grazie ma non ho capito niente del lunedi!
Mr Italia
In Stretching
grazie ma non ho capito niente del lunedi!
Mr Italia
In Stretching
però adesso che c penso
il giorno che faccio i pesi cioè lunedi e giovedi, il giorno dopo è meglio stare a riposo piuttsoto che correre?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
come non hai capito niente?
ho detto di fare squat,panca e rematore secondo lo schema scritto sotto,e le assistenze tutte in modo che in ogni esercizio ti fai 40 ripetizioni totali!
per esempio 4x10, 5x8,8x5...
Mr Italia
In Stretching
ah ok capito grazie!
Permessi di Scrittura
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