Diaro di Gold's Gym

[GOLD'S GYM]

09/07/2008
Oggi giornata di riposo.Ho apportato piccole modifiche alla dieta.

Colazione
3 albumi invece di 6

Spuntino
2 fette di pane di grano duro tostato
50gr di fesa di tacchino

Pranzo
75gr di riso
150gr di tacchino

Spuntino
1 fetta di pane di grano duro tostato
50gr di bresaola

Cena
200gr di merluzzo al pomodoro
2 fette di pane tostato

Inoltre non riuscivo a stare fermo oggi e mi sono fatto 30 minuti di cardio leggero (cyclette).

PS: Nemo fottiti

[°°sOmOja°°]

ciao gold
secondo me ti alleni troppo soft, dovresti farti una settimana di vacanza nella nostra fogn..ehm, palestra per crearti una base
ma quanti carbo mangi? (lo so che in totale nn sono molti, ma a che ti servono messi così? hai problemi di glicemia?)

[GOLD'S GYM]

Nono...nella prima fase li ho sparsi,se no il carb craving mi uccide....
Somo sto periodo sto a pezzi,aspettà che comincio a carburare con la dieta e vedrai se mi alleno soft

[Boromir]

Bene, auguri sia per la dieta che per l'allenamento

[GOLD'S GYM]

10/07/2008
Oggi giornata del di me *****.....colazione saltata (tralasciamo perchè),ma in cambio mi sono fatto 30 minuti di cardio blando.
Il resto tutto sommato normale.Oggi dorso e bicipiti.

Lat machine con presa parallela
1x12 @ 30kg
1x10 @ 35kg
1x8 @40kg
1x6 @45kg

Rematore presa supina
1x12 1x10 @30kg
1x8 @ 40kg
1x6 @ 50kg

Pulley basso
4x8 @ 30kg

Curl bilanciere dritto
3x12-10-8 @ 24kg

Hammer curl
3x10 @ 10kg (a manubrio)

Domani esame....

[menphisdaemon]

Marco non si possono vedere questi falsi piramidali...

[GOLD'S GYM]

Nah Marco....in questo periodo voglio darci dentro,ma voglio anche divertirmi un pò,e siccome la mente non c'è al 100%, sto allenamento mi piace, mi fa lavorare bene e non mi fa esaurire più di quello che già sono.....